El principal objetivo de la entrada de hoy es haceros conscientes de los beneficios que obtendréis al pararos a observar vuestra respiración unos minutos al día. Tan fácil como eso, pararnos a observarla. Sin intentar modificarla, ni cambiarla...tan solo observar como respiramos.
Este es el primer paso en el aprendizaje de la meditación... SABER PARAR y observar nuestro interior.
Este es el primer paso en el aprendizaje de la meditación... SABER PARAR y observar nuestro interior.
A lo largo del día, respiramos de manera automática y sin darnos cuenta. Si nos paramos a observar nuestra respiración podremos ver que ésta cambia dependiendo del momento y la situación que vivamos; si estamos cansados, nerviosos, tranquilos, asustados...y cada una de estas respiraciones son igual de importantes porque el cuerpo es sabio y nos da aquello necesario en cada momento. Así que cada una de ellas nos ofrece lo que el cuerpo necesita (tensión y alerta en el caso del miedo o el peligro, mayor oxígeno ante un esfuerzo, relajación ante una situación de calma...Una respiración amplia y pausada nos tranquiliza y por el contrario, una respiración con exhalaciones cortas y fuertes nos proporciona energía.
Existen técnicas para aprender a respirar mejor y puede que tú, con esta observación consciente, notes que necesitas trabajarlas... En ese caso, te aconsejo que busques ayuda de profesionales y lo hagas acompañado. Una mala practica puede ser contraproducente
http://tecnicasderespiracion.com/no-fuerces-tu-respiracion/
Si eres de las/los que nunca te paras a mirar hacia dentro, puede llegar el dia en que sientas que la vida te supera, que no tienes tiempo para nada, que el tiempo va muy deprisa, y entonces puede que estés caminando hacia la enfermedad. El estrés, la depresión, la ansiedad y un sinfín de enfermedades físicas de nuestro cuerpo, se inician cuando la mente nos domina y dejamos de ser dueños de nosotros mismos. Necesitamos ponerle consciencia a la vida y dar espacio a nuestra verdadera esencia, apartando la mente a un lado. Ha llegado el momento de encontrar unos minutos para ti
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Si eres de las/los que nunca te paras a mirar hacia dentro, puede llegar el dia en que sientas que la vida te supera, que no tienes tiempo para nada, que el tiempo va muy deprisa, y entonces puede que estés caminando hacia la enfermedad. El estrés, la depresión, la ansiedad y un sinfín de enfermedades físicas de nuestro cuerpo, se inician cuando la mente nos domina y dejamos de ser dueños de nosotros mismos. Necesitamos ponerle consciencia a la vida y dar espacio a nuestra verdadera esencia, apartando la mente a un lado. Ha llegado el momento de encontrar unos minutos para ti
A veces pasamos por momentos verdaderamente complicados y necesitamos ir acompañados para atravesarlas. Descubrirlo y afrontarlo es el reto valiente
